Упражнения для подтяжки лица — забудь о морщинах навсегда

Uprazhnenija dlja podtjazhki lica

Помощь современной косметической и пластической хирургии в деле сохранения внешней молодости неоценимо. Какая женщина не хочет иметь подтянутый четкий овал лица, упругие щеки, выразительную линию подбородка? Но совершенно незачем расстраиваться, если финансы не позволяют такой роскоши – обычные упражнения для подтяжки лица могут дать столь же великолепный результат.

Гимнастика лицевых мышц служит как для омоложения, так и для поддержания их в тонусе – в качестве превентивной меры. Строгий график этих «тренировок» соблюдать необязательно, однако есть главное требование: выполнять упражнения ежедневно. Не столь важно, будет это сделано в течение дня, перед сном или вместе с утренней зарядкой. Можно повторять их и несколько раз в сутки, не боясь переусердствовать. Лучше всего эффект проявит себя после того, как разминка войдет в привычку.

Занятия отнимут совсем немного времени, около 10 – 15 минут. Они состоят из двух этапов:

  1. Массажа лица (пассивной гимнастики);
  2. Мимических упражнений.

Первая фаза подготовит мышцы лица к нагрузке, улучшая кровообращение в тканях, сделает их более эластичными и восприимчивыми. Разумеется, одно из условий – отсутствие макияжа. Руки и лицо вымыть, смазать увлажняющим кремом или лосьоном. Нужно сесть или прилечь, закрыть глаза и полностью расслабить лицо.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Массаж начинают со лба, движения пальцев и ладоней должны быть направлены от центра к вискам, характер их – поглаживающим и разминающим.

massaz lba

Далее переходят к области глаз: ее массируют легкими круговыми касаниями от внутреннего уголка глаза к виску и мельчайшими пощипываниями.

massazh glaz

Потом указательными пальцами сверху вниз отглаживают спинку и крылья носа, а также носогубные складки.

massazh Nosa
Затем приступают к массажу щек и подбородка. Движения делаются попеременно напряженными пальцами, ребром ладони и тыльной стороной кисти строго по направлению вверх и к ушным раковинам. Кожа на щеках как бы туго натягивается, а подбородочное пространство – растягивается в противоположные стороны. Нажатие на кожу должно быть достаточно сильным, вплоть до ее порозовения. Завершают процедуру почти невесомыми похлопываниями подушечками пальцев по всей поверхности лица.

massazh shhek i podborodka

Упражнения для контура лица

  • Первое упражнение помогает улучшить очертания подбородка, предотвратить появление его «двойника» и задействовать шейные мышцы. Необходимо откинуть голову назад, выдвинуть подбородок вперед и попытаться нижней губой закрыть верхнюю. В этом положении остаться 3 – 4 секунды, затем вновь расслабить мышцы и повторить так же 10 раз.
  • Следующее упражнение: упереться двумя кулаками в подбородок и надавить вверх. Одновременно с этим приоткрыть рот, сопротивляясь усилиям рук. Нижней челюстью совершить четыре движения вправо – влево, затем убрать кулаки и, открыв рот широко, снова подвигать челюстью. Повторить с самого начала 5 раз.
  • Закрыть рот, затем широко улыбнуться, сжать зубы, выставить подбородок, имитировать произнесение звука «ы» (можно вслух) 10 – 12 раз.
  • Открыть рот, забрать губы внутрь, словно обхватывая зубы. Ладони плотно приложить к щекам и оттягивать кожу в сторону уха, не ослабляя напряжения губ. При этом хорошо разглаживаются естественные морщинки в носогубном треугольнике. Сделать 10 движений ладонями.
  • Вытянуть губы вперед и сложить в трубочку. Чередовать произнесение звуков «о» и «у» 10 раз.
  • Сильно надуть щеки, сомкнув губы, задержать воздух во рту и пробовать языком достать до внутренней поверхности щеки с одной и с другой стороны поочередно, до 20 раз.
  • Рот широко раскрыть и высунуть язык до предела, стараясь достать края подбородка, затем округлить губы, как для поцелуя, и свернуть язык в трубочку. Если от природы сворачивание не удается – просто поместить кончик языка между губами, и выполнять 5 раз.
  • Снова надуть щеки и усиленно на них надавливать ладонями, не давая воздуху вырваться изо рта. Не исключено, что это упражнение рассмешит больше остальных, но надо стараться, тем не менее, сохранять и серьезность, и мышечные усилия.
  • Заканчивает этот комплекс массажное движение. Голову, как и в первом упражнении, запрокинуть по возможности более сильно, нижнюю губу втянуть глубоко в рот и придерживать верхними зубами. Большими пальцами рук одновременно с двух сторон совершать умеренно интенсивные поглаживания шеи вверх к подбородку по симметричным линиям. Область расположения щитовидной железы при этом тщательно обходить прикосновениями – это весьма важно, так как любое воздействие в этой зоне вредно.
  • Небольшая передышка – и время перейти к верхней части лица.

Упражнения для век и лифтинга кожи вокруг глаз

Uprazhnenija dlja vek

  • Сначала проводится пальмеринг – упражнение для расслабления глазных и орбитальных мышц. Ладонями, сложенными лодочкой, закрыть глаза, сосредоточиться на ощущении темноты и покоя. Затем почувствовать тепло ладоней, крепко зажмуриться и открыть глаза.
  • Положить подушечки указательных пальцев в углубления на височной кости, а подушечки средних расположить на верхних веках и несильно потянуть кожу у внешних уголков глаз в разные стороны. Прищурить глаза и продолжать натяжение, повторяя 5 раз.
  • Максимально открыть, даже вытаращить глаза и придерживать их раздвинутыми средним и указательным пальцами в таком положении. Несколько раз наморщить лоб и сдвинуть брови. Разгладить пальцами складку между бровей мягким нажатием и вести вверх.
  • Посмотреть вверх, приоткрыть рот и быстро-быстро поморгать, зажмурить глаза, снова открыть и совершить 5 вращательных движений глазными яблоками по часовой стрелке и 5 – против часовой, не фиксируя взгляд. Упражнение благоприятно сказывается и на зрении.
  • Вскинуть подбородок и как можно ниже опустить взгляд, чтобы увидеть подглазья и крылья носа, закрыть глаза и поводить глазными яблоками вправо и влево, 10 раз.
  • Указательные пальцы поместить на верхние веки и сместить их кожу вниз, делая попытку приоткрыть глаза, не позволяя пальцам закрыть их полностью, затем отпустить.
  • Пальцами оттянуть внешний уголок глаза там, где образуются «гусиные лапки», широко открыть глаза и смотреть вверх и по сторонам, затем легко помассировать точку, где сходятся ресницы.
  • Повторить пальмеринг и ладонями разгладить сомкнутые веки от переносицы к вискам.

Все вышеперечисленные упражнения можно выполнять с нарушением указанной последовательности, главное, чтобы они были проводимы комплексно и регулярно. Видимый результат не заставляет ждать себя долго – обычно уже через 2 – 3 недели лицо выглядит моложе и свежее.

Постоянная стимуляция мышц вокруг глаз очень полезна для поддержки зрения людям, много работающим с документами и перед монитором. Таким образом, из гимнастики можно извлечь двойную выгоду.

Упражнения для подтяжки лица в условиях повседневной жизни можно успешно сочетать с использованием специальных лифтинг-кремов, наложением различных масок, а также точечным массажем лица для улучшения общего состояния организма.

Хотите быстро похудеть?

Спасибо, что дочитали до конца! Вы еще не знаете про новый препарат для похудения с фантастической эффективностью? Он поможет сбросить вес за считанные дни! Подробности тут.

загрузка...
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>