Упражнения для подтяжки лица — забудь о морщинах навсегда

Uprazhnenija dlja podtjazhki lica

Помощь современной косметической и пластической хирургии в деле сохранения внешней молодости неоценимо. Какая женщина не хочет иметь подтянутый четкий овал лица, упругие щеки, выразительную линию подбородка? Но совершенно незачем расстраиваться, если финансы не позволяют такой роскоши – обычные упражнения для подтяжки лица могут дать столь же великолепный результат.

Гимнастика лицевых мышц служит как для омоложения, так и для поддержания их в тонусе – в качестве превентивной меры. Строгий график этих «тренировок» соблюдать необязательно, однако есть главное требование: выполнять упражнения ежедневно. Не столь важно, будет это сделано в течение дня, перед сном или вместе с утренней зарядкой. Можно повторять их и несколько раз в сутки, не боясь переусердствовать. Лучше всего эффект проявит себя после того, как разминка войдет в привычку.

Занятия отнимут совсем немного времени, около 10 – 15 минут. Они состоят из двух этапов:

  1. Массажа лица (пассивной гимнастики);
  2. Мимических упражнений.

Первая фаза подготовит мышцы лица к нагрузке, улучшая кровообращение в тканях, сделает их более эластичными и восприимчивыми. Разумеется, одно из условий – отсутствие макияжа. Руки и лицо вымыть, смазать увлажняющим кремом или лосьоном. Нужно сесть или прилечь, закрыть глаза и полностью расслабить лицо.

Массаж начинают со лба, движения пальцев и ладоней должны быть направлены от центра к вискам, характер их – поглаживающим и разминающим.

massaz lba

Далее переходят к области глаз: ее массируют легкими круговыми касаниями от внутреннего уголка глаза к виску и мельчайшими пощипываниями.

massazh glaz

Потом указательными пальцами сверху вниз отглаживают спинку и крылья носа, а также носогубные складки.

massazh Nosa
Затем приступают к массажу щек и подбородка. Движения делаются попеременно напряженными пальцами, ребром ладони и тыльной стороной кисти строго по направлению вверх и к ушным раковинам. Кожа на щеках как бы туго натягивается, а подбородочное пространство – растягивается в противоположные стороны. Нажатие на кожу должно быть достаточно сильным, вплоть до ее порозовения. Завершают процедуру почти невесомыми похлопываниями подушечками пальцев по всей поверхности лица.

massazh shhek i podborodka

Упражнения для контура лица

  • Первое упражнение помогает улучшить очертания подбородка, предотвратить появление его «двойника» и задействовать шейные мышцы. Необходимо откинуть голову назад, выдвинуть подбородок вперед и попытаться нижней губой закрыть верхнюю. В этом положении остаться 3 – 4 секунды, затем вновь расслабить мышцы и повторить так же 10 раз.
  • Следующее упражнение: упереться двумя кулаками в подбородок и надавить вверх. Одновременно с этим приоткрыть рот, сопротивляясь усилиям рук. Нижней челюстью совершить четыре движения вправо – влево, затем убрать кулаки и, открыв рот широко, снова подвигать челюстью. Повторить с самого начала 5 раз.
  • Закрыть рот, затем широко улыбнуться, сжать зубы, выставить подбородок, имитировать произнесение звука «ы» (можно вслух) 10 – 12 раз.
  • Открыть рот, забрать губы внутрь, словно обхватывая зубы. Ладони плотно приложить к щекам и оттягивать кожу в сторону уха, не ослабляя напряжения губ. При этом хорошо разглаживаются естественные морщинки в носогубном треугольнике. Сделать 10 движений ладонями.
  • Вытянуть губы вперед и сложить в трубочку. Чередовать произнесение звуков «о» и «у» 10 раз.
  • Сильно надуть щеки, сомкнув губы, задержать воздух во рту и пробовать языком достать до внутренней поверхности щеки с одной и с другой стороны поочередно, до 20 раз.
  • Рот широко раскрыть и высунуть язык до предела, стараясь достать края подбородка, затем округлить губы, как для поцелуя, и свернуть язык в трубочку. Если от природы сворачивание не удается – просто поместить кончик языка между губами, и выполнять 5 раз.
  • Снова надуть щеки и усиленно на них надавливать ладонями, не давая воздуху вырваться изо рта. Не исключено, что это упражнение рассмешит больше остальных, но надо стараться, тем не менее, сохранять и серьезность, и мышечные усилия.
  • Заканчивает этот комплекс массажное движение. Голову, как и в первом упражнении, запрокинуть по возможности более сильно, нижнюю губу втянуть глубоко в рот и придерживать верхними зубами. Большими пальцами рук одновременно с двух сторон совершать умеренно интенсивные поглаживания шеи вверх к подбородку по симметричным линиям. Область расположения щитовидной железы при этом тщательно обходить прикосновениями – это весьма важно, так как любое воздействие в этой зоне вредно.
  • Небольшая передышка – и время перейти к верхней части лица.

Упражнения для век и лифтинга кожи вокруг глаз

Uprazhnenija dlja vek

  • Сначала проводится пальмеринг – упражнение для расслабления глазных и орбитальных мышц. Ладонями, сложенными лодочкой, закрыть глаза, сосредоточиться на ощущении темноты и покоя. Затем почувствовать тепло ладоней, крепко зажмуриться и открыть глаза.
  • Положить подушечки указательных пальцев в углубления на височной кости, а подушечки средних расположить на верхних веках и несильно потянуть кожу у внешних уголков глаз в разные стороны. Прищурить глаза и продолжать натяжение, повторяя 5 раз.
  • Максимально открыть, даже вытаращить глаза и придерживать их раздвинутыми средним и указательным пальцами в таком положении. Несколько раз наморщить лоб и сдвинуть брови. Разгладить пальцами складку между бровей мягким нажатием и вести вверх.
  • Посмотреть вверх, приоткрыть рот и быстро-быстро поморгать, зажмурить глаза, снова открыть и совершить 5 вращательных движений глазными яблоками по часовой стрелке и 5 – против часовой, не фиксируя взгляд. Упражнение благоприятно сказывается и на зрении.
  • Вскинуть подбородок и как можно ниже опустить взгляд, чтобы увидеть подглазья и крылья носа, закрыть глаза и поводить глазными яблоками вправо и влево, 10 раз.
  • Указательные пальцы поместить на верхние веки и сместить их кожу вниз, делая попытку приоткрыть глаза, не позволяя пальцам закрыть их полностью, затем отпустить.
  • Пальцами оттянуть внешний уголок глаза там, где образуются «гусиные лапки», широко открыть глаза и смотреть вверх и по сторонам, затем легко помассировать точку, где сходятся ресницы.
  • Повторить пальмеринг и ладонями разгладить сомкнутые веки от переносицы к вискам.

Все вышеперечисленные упражнения можно выполнять с нарушением указанной последовательности, главное, чтобы они были проводимы комплексно и регулярно. Видимый результат не заставляет ждать себя долго – обычно уже через 2 – 3 недели лицо выглядит моложе и свежее.

Постоянная стимуляция мышц вокруг глаз очень полезна для поддержки зрения людям, много работающим с документами и перед монитором. Таким образом, из гимнастики можно извлечь двойную выгоду.

Упражнения для подтяжки лица в условиях повседневной жизни можно успешно сочетать с использованием специальных лифтинг-кремов, наложением различных масок, а также точечным массажем лица для улучшения общего состояния организма.

Хотите быстро похудеть?

Спасибо, что дочитали до конца! Вы еще не знаете про новый препарат для похудения с фантастической эффективностью? Он поможет сбросить вес за считанные дни! Подробности тут.

загрузка...
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>