Многие современные женщины стремятся 
сделать свою фигуру идеальной и задаются вопросом, как убрать живот и целлюлит в домашних условиях. Но плоский животик не только нужен для эстетической красоты, ведь чрезмерный объем талии является признаком серьезных проблем со здоровьем и обменом веществ. Убрать живот в домашних условиях довольно тяжело, но результат того стоит.
Если вы не знаете, как убрать живот и целлюлит в домашних условиях, тогда для начала надо пересмотреть свой рацион. Но и этого будет не достаточно, ведь чтобы убрать жировую прослойку надо регулярно выполнять комплекс специальных аэробных упражнений. Убрать живот вам поможет даже простой халахуп, но его надо крутить не менее 45-ти минут в день, три раза в неделю. Чтобы сделать талию идеальной надо каждый день выполнять аэробные упражнения и не менее 15-ти минут в день заниматься с обручем. К тому же его достаточно легко крутить во время просмотра любимого сериала.
Упражнения для плоского живота:
- Займите исходную позицию лежа на спине, при этом обе ноги надо согнуть в коленях и упереться ступнями в пол, а руки надо поместить за голову и сложит в «замок». Теперь можно приступать к выполнению упражнения – корпус надо поднимать вверх, а затем в сторону, при этом локтем левой руки надо дотронуться до правого колена, а правым локтем до левого;
- Лежа на спине надо выпрямить ноги, затем поднять их от пола (угол между полом и ногами должен приблизительно составлять 45 градусов) и замереть в таком положении. Теперь руки выпрямите навстречу ногам и постарайтесь приподнять верхнюю часть туловища. Во время выполнения упражнения мышцы живота должны быть предельно напряжены. Выполнить надо минимум 15-ть подъемов корпуса, затем можно передохнуть;
- Лежа на спине надо ноги согнуть в коленях и из такого положения надо начинать подтягивать их к груди, затем надо выпрямить перпендикулярно полу. Затем надо оторвать таз от пола и исключительно с помощью мышц нижней части пресса, затем опустить таз в низ. Упражнение надо выполнить минимум 30-ть раз, если сможете можно выполнить 50-ть раз;
- Возьмите в руки длинную палку, можно взять швабру и поместить ее сзади за головой (на шею), руки должны оставаться на палке и находясь в этом положении надо начинать выполнять повороты в обе стороны корпусом, но при этом очень важно, чтобы двигалась только верхняя часть туловища, а бедра должны оставаться на месте. Упражнение надо повторить минимум 20-ть раз, если есть силы, тогда можно увеличить до 30-ти повторов;
- Находясь в том же положении надо приступать к выполнению наклонов в бок, при этом наклоны надо выполнять максимально глубоко. Надо выполнить минимум 20-ть повторов.
Еще одним эффективным средством против живота является медовое обертывание, которое можно легко провести в домашних условиях. Такая процедура в комплексе с упражнения даст просто потрясающий результат – вы сможете не только убрать животик, но и улучшить состояние своей кожи.
Практически каждая женщина сталкивается с такой неприятной проблемой как целлюлит, избавится от которого бывает не так уж и легко. В организм женщины поступает слишком большое количество продуктов, которые являются источником энергии. Во время расщепления которых образуется глюкоза, которую накапливают жировые клетки. На протяжении всей жизни у человека остается неизменное количество жировых клеток, но при избытке глюкозы они начинают интенсивно расти, что в результате приводит к образованию некрасивой «апельсиновой» корки. Очень важно помнить, что целлюлит может образовываться после соблюдения строгих диет, так как ваш организм получает серьезный стресс и стремится накопить как можно больше жира на «голодный» период.
Жиры значительно быстрее уходят при наличии высокой температуры, то есть необходимо, в первую очередь, разогреть имеющиеся проблемные места. Для этого вам надо приобрести специальные антицеллюлитные шорты или пояс. Сегодня достаточно большой популярностью пользуется специальная титановая антицеллюлитная одежда. Специальные шорты надо носить минимум два-три часа в день на протяжении двух недель. Подобная одежда оказывает тепловой эффект и массаж. Благодаря этому целлюлит размягчается и значительно быстрее растворяется.
Очень эффективными являются специальные антицеллюлитные обертывания, которые создаются с помощью использования лечебных масок, оказывающих благоприятное воздействие на кожу. Активные компоненты маски начинают интенсивно действовать и способствуют интенсивному расщеплению жировых отложений, также омолаживается и подтягивается кожа, через поры выводится лишняя жидкость и жир. Рекомендуется использовать маски, которые имеют основу их парафина или голубой глины, обертывания надо делать минимум два раза в неделю, можно три.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни или имеете сидячую работу, тогда вам необходимо как можно чаще выполнять специальные физические упражнения. Нельзя допускать, что в проблемных зонах происходило застаивание крови. Делайте маленькую разминку через каждый час работы – можно немного попрыгать, прогуляться или просто помассировать проблемные зоны.
Делайте как можно чаще специальный антицеллюлитный массаж с разогревающим эффектом. Минимум два раза в неделю надо делать специальный массаж на протяжении 15-ти минут. Такой массаж можно делать даже во время приема душа, используйте разнообразные эфирные масла, соль морскую, гущу кофейную, а также антицеллюлитный крем.
В то время, когда вы проводите интенсивное лечение целлюлита необходимо соблюдать специальную антицеллюлитную диету, при этом и в дальнейшем надо стараться придерживаться специального питания. Помните, вашими главными врагами становятся жир, соль, а также мучные сладости. Старайтесь полностью исключить из своего рациона сладкие пирожки, животные жиры, разнообразных соленостей. Добавьте в свой рацион максимальное количество свежих фруктов и овощей.
Секретным средством против целлюлита являются травяные чаи, которые стимулируют более быстрый обмен веществ, интенсивнее из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость. Получить просто волшебный результат можно при условии использования специальных антицеллюлитных процедур в комплексе с мочегонными травяными чаями. Обертывания и массаж дают возможность разогреть жировые клетки, которые находятся в тканях, при условии употребления травяных мочегонных чаев в несколько раз увеличивается процесс лечения целлюлита. Желательно добавить в чай траву ортосифона, листья березы, экстракт косточек виноградных, плодоножки вишни. Уже готовые травяные сборы вы можете легко приобрести практически в любой аптеке. Курс лечения должен продолжаться ровно две недели, при этом проводятся и другие антицеллюлитные процедуры.
Очень эффективными являются упражнения против целлюлита, которые вы можете спокойно выполнять самостоятельно в домашних условиях:
- Очень полезно выполнять приседания – ноги надо держать на ширине плеч, а в руки надо взять гантели, максимальный вес которых должен быть шесть килограмм. Гантели надо держать возле плеч, во время выполнения приседания надо следить, чтобы спина была идеально ровной, смотреть надо строго перед собой, приседать надо медленно без рывков. Данное упражнение надо повторить минимум 12-ть раз;
- Выполняйте выпады в стороны – руки должны находиться на поясе, ноги должны быть вместе, очень важно стоять прямо. Правой ногой сделайте большой шаг в сторону и присядьте на правую ногу, при этом руки должны быть вытянуты вперед. Вторая нога должна оставаться прямой, очень важно, чтобы стопа не отрывалась от пола, теперь вернитесь в начальную позицию и повторите выпад для второй ноги;
- Спиной прижмитесь к стене, а ноги расставьте на ширине плеч. Теперь начинайте медленно опускаться вниз по стене, так как будто вы хотите присесть на стул, выпрямляться надо очень медленно, при этом бедра должны быть максимально напряжены;
- Надо лечь на кровать, а ноги прислонить к стенке в приподнятом положении. Замрите в таком положении на десять минут. Такое упражнение надо повторять минимум два раза на протяжении всего дня;
- Надо лечь на спину, на коленку одной ноги положить стопу второй, после чего надо начать поднимать и опускать таз. Теперь смените ноги и повторите упражнение.
Благодаря проведению регулярных тренировок вы забудете про существование целлюлита и ваш животик всегда будет плоским и подтянутым.
