Каждая женщина желает быть стройной и подтянутой. А прямые стройные ноги, ягодицы и бедра, не шершавые от целлюлита, а упругие и гладкие на ощупь являются заветной мечтой всех. Но, к сожалению, излишний вес часто берет вверх. А жировые отложения и целлюлит появляются, в самых не желаемых женщинами местах. А, именно, на попе, но как быстро похудеть в попе?
Для начало нужно разобраться с тем почему это происходит?
Это можно объяснить особенностью строения коллагеновых тканей на бедрах и ягодицах. В этих местах эти ткани как-бы образуют карманы в виде сот, которые и наполняются излишним жиром с токсинами, который застревает и застаивается в них.
В растянутой коже задерживается движение жидкости, и затормаживается циркуляция крови по сосудам. Застрявший здесь жир и целлюлит не имеют выхода, потому что они становятся таким образом, недоступными для гормонов, регулирующих жировой обмен в нашем теле.
Да и ритм современной жизни вызывает постоянное напряжение и стрессы. А это ведет к нарушению обмена веществ. Постоянная нехватка времени заставляет питаться нерегулярно и всухомятку.
Поэтому периодическая нехватка жидкости в организме способствует накоплению жира и токсинов. Ведь только чистая вода, а не соки, чай, напитки, способствует вымыванию токсинов и старых жировых клеток. Вечеринки, излишнее переедание и чрезмерное употребление спиртных напитков и курение способствуют застою жидкости в организме и нарушению обмена веществ.
Лишний вес откладывается в попе и при сидячем образе работы. Кроме этого ягодицы при этом еще и отвисают. А от этого страдает осанка и походка.
Представительницы прекрасного пола, разглядывая себя в зеркале, приходят в плохое расположение духа и думая как быстро похудеть в попе периодически принимаются за различные диеты и комплексы фитнеса для того, чтобы похудеть. Но, как правило, им все быстро надоедает, и они бросают. И это приводит к возвращению жировых отложений в еще большем объеме.
Внимательно размышляя о прочитанном выше, девушки и женщины наверно уже сделали вывод как быстро похудеть в попе, что им нужно изменить в своем образе жизни, чтобы в дальнейшем не набирать лишние килограммы.
А стать стройными и красивыми с упругими круглыми ягодицами может помочь наш специально разработанный комплекс, состоящий из специально подобранной низкокалорийной диеты и упражнений - назовем его «как быстро похудеть в попе». Но, в первую очередь нужно настроиться следовать этим советам с упорством и постоянством. Ни в коем случае не давать себе послабления.
Ни в коем случае не бросать и не делать перерывы. Поэтому, перед тем, как принять решение нужно поговорить с вашим врачом и получить у него разрешение. Вы должны понимать, что от некоторых видов продуктов нужно будет совсем отказаться на длительное время. А это могут быть ваши любимые блюда. В первую очередь это сладкие булочки и пирожные, конфеты, каши, хлебные изделия, жирное мясо, сливочное масло и т.д.
Итак, чтобы упорядочить питание, нужно помнить о необходимости подбирать только низкокалорийные продукты, такие, как овощи, диетические хлебцы, нежирное куриное мясо и рыба, яйца, несладкие соки и фрукты. Принимать пищу нужно понемногу и часто. В течение дня вы должны съесть всего 1000- 1200 калорий. Принимать пищу лучше 5-6 раз в день.
Вот примерный день:
Салат из свежих помидоров, кусочек сыра.
Яблоко.
Окрошка, диетический хлебец, несладкий сок.
Салат из огурцов, листьев салата и зеленого лука, куриное мясо или нежирная колбаса.
Тушеные овощи, салат из капусты.
Для большей эффективности диеты нужно кушать в одно и то же время через равные промежутки времени. Во время еды лучше не пить воду и другую жидкость. Воду нужно пить часто в течение дня, но за час до и за час после еды.
Параллельно диете нужно дать попе правильную физическую нагрузку. Для этого нужно регулярно делать специально составленные физические упражнения.
Упражнения лучше делать каждый день, по тридцать минут в день. А если нет условий, то не реже, чем три или четыре раза в неделю. Заниматься можно в специально оборудованных залах и дома.
Сначала с помощью разминки нужно разогреться. Здесь уместны такие упражнения, как прыжки, приседания, выбрасывание ног вперед и назад, растяжение, бег на месте с высоким поднятием коленок.
Далее можно выполнять упражнения, лежа на коврике или матрасе. Лежа на животе с упором на локти рук, сгибаем одну ногу в колене, и поднимаем, отводя в сторону вторую ногу. Стараемся сделать подъем как можно выше. Выполнив десять или двенадцать раз, поменяйте ноги.
Так же на животе делаем круговые движения ногами. Для этого, не меняя положения, ложимся на руки. Затем поднимаем ногу, приподнимая бедро и стараемся крутить ногой. Выполнив раз десять, сменяем ноги.
Не меняя позы, попробуем похлопать нижней частью ног.
А теперь садимся. Держим прямо спину, сдвигаем вместе ноги, кистями рук упираемся в пол. Делаем наклоны вперед. И так раз 10-12.
Очень помогает выполнение упражнения по передвижению по полу попой. Сидя, двигаем мышцами ягодиц вперед и назад. Труднее осуществлять движение влево и вправо.
Так же, сидя на полу, опираясь кистями рук, сдвигаем ноги и напрягаем сильно попу. Не сгибая колени, поднимаем ноги вверх, пытаясь приблизить к лицу, затем медленно передвигаем назад.
Теперь надо подняться и по приседать. Надо приседать очень медленно, не менее десяти раз.
В завершение необходимо выполнить упражнения на дыхание, и водные процедуры.
В комплексе с диетой и физическими упражнениями можно для лучшего эффекта применять массажи с использованием разнообразных антицеллюлитных кремов и гелей. Можно пройти курс массажа у опытного массажиста.
Помните, что где бы вы ни оказались в положении сидя, нужно постоянно сжимать и разжимать ягодицы. Важно всегда держать мышцы в тонусе и не давать расслаблять их.
Если вы упорядочите свой образ жизни, избавитесь от вредных привычек, будете соблюдать низкокалорийную диету, регулярно делать специальные упражнения и пройдете курсы массажа со специальными кремами и гелями, то скоро вы добьетесь так горячо желаемого результата.
